糖質制限によって痩せる仕組み

糖質制限はなぜ痩せるのか？

1. インスリンの制御
糖質を摂取すると、体内でインスリンが分泌されます。
インスリンは血糖値を下げる役割がありますが、同時に脂肪蓄積を促進します。
糖質ダイエットでは、糖質摂取を制限することで、インスリンの急激な上昇を避け、脂肪燃焼を促進します。

2. ケトーシス
糖質制限により、体内の糖質供給が減少します。
その結果、肝臓は脂肪からケトン体を生成し、これをエネルギー源として活用します。
ケトーシス状態になることで、脂肪が効率的に燃焼され、体重減少が促進されます。

3. 食事の制御
糖質ダイエットは満腹感を高めます。
たんぱく質と脂質が満腹感を提供し、食欲を抑制します。これにより、過剰なカロリー摂取を防ぎます。

糖質制限を通じて体重を減らす仕組みは、糖質の制限によりインスリンの影響をコントロールし、脂肪燃焼を最適化することにあります。
個々の体質や健康状態に合わせて、適切な糖質摂取量を設定することが大切です。

ただし、持病のある方はダイエットを開始する前に、医師や栄養士のアドバイスを受けることをおすすめします。