糖質ダイエットで体重を減らすためのステップ7: 楽しみや頑張る理由を作る

糖質ダイエットを成功させるためには、以下のポイントを考慮することも大切です。

1.ストレス管理

ストレスは食事の選択に影響を与えることがあります。
ストレスを軽減する方法（瞑想、ヨガ、趣味など）を見つけ、ストレスによる過食を防ぎましょう。

リンコの場合は『おやつを工夫する』でした。
*1日5gまでの飴やチョコレートは許可する
*おやつは炭酸水とスルメ、クルミにする

この2つで2ヶ月を乗り切りました。

スルメは一般的に糖質ダイエットに向いている食品の一つです。
以下はスルメが糖質ダイエットにどのように適しているかのポイントです。

①低糖質

スルメは低糖質であり、砂糖やデンプンがほとんど含まれていません。
糖質を制限する目的に合致します。

②高たんぱく質

スルメにはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質は満腹感を持続させ、筋肉を維持するのに役立ちます。

③低カロリー

スルメは低カロリーの食品です。
カロリー制限がダイエットの一部である場合、スルメは低カロリースナックとして選択できます。

④コンビニエンス

スルメは保存が効きやすく、携帯しやすいため、持ち運びの食事や軽食として便利です。

スルメ（イカ）は糖質ダイエットにおすすめですが、もちろん注意点もあります。

①塩分

スルメには塩分が多く含まれていることがあります。過度な塩分摂取は健康に影響を及ぼす可能性があるため、摂取量に気を付けましょう。

②加工品に注意

スルメ製品の中には調味料や添加物が含まれていることがあります。
成分表示にある糖質に注意して、できるだけ無添加のスルメを選びましょう。

③バランスの取れた食事

スルメを食べるだけではバランスの取れた食事になりません。野菜、たんぱく質源、健康的な脂質など、他の栄養素も含む食事を心がけましょう。

総括すると、スルメは糖質ダイエットに取り入れることができる健康的なオプションです。ただし、食事全体のバランスを保ち、適切な摂取量に気を付けることが重要です。

2. サポートを受ける

仲間や家族のサポートを受けることは大切です。

ひとりでは耐えられなくても、誰かと一緒なら頑張れる事が多いのもダイエットの傾向のひとつです。

リンコの場合は『推しアーティストと一緒のタイミングで糖質ダイエットを行う』でした。
本当に運良く、長年推しているアーティストさんが糖質ダイエットを開始したので、それに私も追従したら成功しました。

挫けそうな時は『推しさんも頑張っているから』とぐっと耐えて踏ん張りました。

きっと、ひとりでは成功しなかっただろうし、糖質ダイエットにチャレンジしようとも思わなかったと思います。
推しさん本当に大感謝です❗

もちろんタイミングが合わず、周りに一緒に頑張ってくれる人がいない、一人でこっそり頑張りたいなどいろいろな気持ちや事情を抱える方々もいると思います。

そんな方々の応援ができればと言う気持ちから、『リンコ@糖質ダイエットの部屋』というX（旧Twitter）アカウントを作りました。

良ければ覗いてみてください。