やる気の出し方
仕事や家事など、やらないといけないのにやる気が出ない事ってありますよね。
わたしも時々そんなことがあります。
主夫を10年続けたわたしが見つけたやる気の出し方があります。それをご紹介いたします。
✅小さく始める
やる気が出ない作業というのは、とにかく面倒臭くて果てし無く作業量があったりすると思います。
そんな時にわたしがやるのは、小さく始めることです。
目標を全ての作業にしてしまうと心が折れるので、家事だったら、このお皿だけ洗う。と決めて始めるんですよ。
そうすると不思議なもので、始めてしまえば、あとは勝手に体が動いて、次々とやってしまうものです。
気が付いたら洗い物が終わってたなんてことは、よくありました。
なので、やる気が出ない作業の時は、小さく目標をたて、小さく始めるのがコツです。
✅持続するためのコツ
それでも、大きな作業量の時は途中で集中力が落ちる時があります。
わたしの場合、そんな時は、一旦休憩しちゃいます。
コーヒータイムにしたり、音楽聴いたり、ぼーっとするのもいいですよ。
この時、遊んだりしないでしっかりぼーっとしてください。
そうすると、不意にアイデアが浮かんで、また作業に戻れることが多いです。
なので、持続するためのコツは、一旦ぼーっとすることです。
✅まとめ
人は、始める前が一番億劫なので、小さな目標にすれば始めやすいんですよ。
また、人間の集中力って15分ぐらいだと聞いたことがあります。
なので、15分作業して、5分ぼーっとするのが、継続するには、いいらしいですよ。
わたしの実体験でもそうなので、当たっていると思います。
なにか成し遂げないといけな場合はこの2つのコツを使ってみてくださいね。
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