【manual】朝の支度

理夏

2023年11月5日 11:26

目標：90分

1 起床

1.1 起床

①Pokemon Sleepのアラームを止める
②ルーチンタイマーを開始する

1.2 エクササイズ

①エクササイズ動画を見て運動する
②ブレスコントロール

1.3 ベッドメイク

①掛け布団をたたむ
②敷き布団を整える

2 ケア

2.1 スキンケア

①AHA洗顔
②朝洗顔シートマスク

2.2 ヘルスケア

③マウスウォッシュ
④ブレスケア
⑤体重記録

2.3 ボディ・ハンドケア

①ボディシート
②ハンドクリーム
③日焼け止め
④制汗スプレー
⑤ボディパウダー

2.4 ヘアケア

①寝ぐせ直しウォーター
②ドライヤー
③カールアイロン
④ヘアオイル

3 朝食

3.1 食前

①やかん
②白湯+漢方薬
③ウォーターボトル

3.2 朝食

①果物+スープ+プロテイン
②食事記録×カロママプラス

3.3 食後

①薬+サプリメント　※対象：1日2回以上

4 ビューティー

4.1 メイクアップ

①化粧下地
②ファンデーション
③コンシーラー
④フェイスパウダー
⑤アイブロウ
⑥眉マスカラ
⑦口紅
⑧アイライナー
⑨マスカラ下地
⑩マスカラ
⑪アイシャドウ
⑫リップグロス

4.2 ネイル

①ベースコート

4.3 香水

①フレグランス

5 ファッション

5.1 ファッション

5.2 カバンの中身

・ハンカチ&ティッシュ *
・スマホ *
・お財布 *
・キーケース *
・おりたたみエコバッグ *
・水筒&お弁当
・プロテインバー／高カカオのチョコレート
・ミントタブレット&ハブラシセット
・手帳／ノート
・英会話ハンドブック／文庫本
・ペンケース（ボールペン+のり+カッター+定規+ふせん+印鑑）
・ポーチ（アロマ+目薬+ヘアアクセ+ハンドクリーム）
・ワイヤレスイヤホン
・日傘
・ストール
（・カメラ）

6 玄関

・ごみ出し

〜平日テレワーク／休日〜

#7 洗濯物

・洗う
・干す
・たたむ

#8 ベランダの手入れ

・モンステラ
・多肉植物
・苔

#9 掃除

#9.1 リビング

・テーブルの上を拭く
・床に掃除機をかける
・リモコン、ドアノブ、スイッチを拭く
・テレビのほこりを取り除く

#9.2 トイレ

・床や壁の汚れを拭く
・トイレの臭いを換気
・便器の汚れを落とす
・タオルや便座カバーを取り替える

#9.3 洗面室

・化粧品のボトルを拭く
・鏡の曇りと洗面ボウルの水あかをキレイに
・床に落ちたほこりや髪の毛を取る
・水栓金具を磨く