コントロールできないことに気づく

ハーフマラソンのレース前1週間。朝、起きてストレッチをしてからの瞑想の時間には、「計画通りトレーニングできなかった」「レースの日は寒くなるかな」とレースで気になってることが、いろいろと湧いてきました。

わいてきた思考や感情に気づき呼吸に意識を戻していく。これが呼吸瞑想のやり方です。レースのことを考えていたことに気づき、呼吸へ意識へ戻すと、練習ができなかった「過去」やレース当日の気温といったまだ起きていない「未来」のこと、つまり「コントロールできないこと」に意識が向いていることに気がつくことができます。そして、今できること、コントロールできることに意識を向けることができます。

世の中の出来事や、過去や未来、誰かにいわれた言葉など、自分でコントロールできないことで頭の中がいっぱいになることはよくあります。ただ、マインドフルでいることができると、反応はコントロールすることができる。

ハーフマラソンのレース当日も、マインドフルに、できることだけに集中して、自己ベスト更新を目指したいと思います。