HIITよりLISS

ここ最近の流行りとしてHIITトレーニングがあります。

HIIT（High Intencity Interval Training)　日本語で言うと高強度インターバルトレーニングですね。

日本ではTabataトレーニングを始めとしてVo2Maxが上がるなど効果効能のデータもあがっています。

運動能力を上げるためにはHIITトレーニングは、　　　とても効果的ですが、純粋にダイエットしたい、体脂肪燃焼したいという方にはもっと効果的なトレーニングがあることをご存知ですか？

今、アメリカで徐々に認知されつつあるのが　　　　　LISSトレーニングです。

LISS（Low Intencity Steady State)トレーニングの方が純粋な体重減には効果があるな、と実感しています。

えー、何それ何それ？

HIITトレーニングは関節や筋肉のダメージも大きい　　（何よりかなりツライ💦）ですが

LISSはそんなことありません。

Youtube にいくつか動画が上がっていますが、日本語の動画は見つからないな…。

説明するとかなり長くなるのでまた明日書きます！