不安を感じたら

レイルピア

1　寝る
2　好きな音楽を聴く
3　今抱えている不安を書き出す→解決方法を検索して実行する
4　何かに集中する。本やゲーム、ぼーっとする等
5　美味しいものを食べる
6　運動する


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