①意志力は鍛えることができる？

こんにちは。今日は意志力のお話、その１です。

禁煙やダイエット、学生だったときは勉強、自分を変えたいと思っていても長続きしないことって沢山ありますよね。そんなとき「自分は意志（力）が弱い↓」と実感することも多いかと思います。また「もっと意志（力）が強よければ！」と意志の強い人に憧れたり、自分の不甲斐なさに落ち込んだりもします。

考えてみれば、意志力が高ければ（強ければ）、自分の望むこと、夢を叶えたり、困難なことを克服したり、理想の人生を歩むことができますよね。

しかし、実は意志力は筋力や持久力、学力と同じように、簡単な方法で鍛えることができるんです！

どうすれば、鍛えることができるのか？

それは面倒だと思うことをすることです。たとえば、靴をそろえる、洋服をハンガーに掛ける、食器の洗い物をためずにすぐに洗う、埃のあるところを拭く、トイレ掃除をする、暑中見舞いを書く、など。普段面倒で後回しにしていることをする、だけです。

やる上での注意事項は２つ。①無理をしないこと。筋力や持久力を鍛えるのと同じで、負荷が高すぎると長続きしません。簡単にできる（でも自分が面倒だと思って後回しにしている）ことから始めましょう。自分が本当に嫌だと感じていることは難易度が高過ぎます。頑張るまでもないことから始めましょう。（たとえば、自分の靴をそろえるのに、頑張って靴をそろえる、一生懸命に靴をそろえる、靴をそろえるのに取り組む、なんて（意志力は）必要ないですよね。）

②意志力を鍛えている！、って考えながら行うこと。面倒だと感じていることもトレーニングだと思ったら、なぜか脳がやる気になって、身体が動きます。

是非、やってみてください。だまされたと思って試してください。翌日にはきっと自分の変化に気付くことでしょう、面倒だと思わなくなっている自分に。

次回は、その２。「意志力は強くはならない？」です。