早食いのわたしへ
みなさんはご飯をゆっくり食べますか？それとも、早食いですか？
最近、職場の人に食べるのが早いとよく言われます。
私は早食いで、15分以内で食べわってしまいます。食べるときに噛むことを全然しておりません。
麺類などのラーメンは本当に噛んでいないそうです。両親いわく飲んでいるそうで、三口しか噛んでいないと。おそらく、全て10口くらいで飲んでいるでしょう。
早食いは健康によくないとよく聞きますが、早食いのデメリットをはっきりとはわかりません。今、私が知っている早食いのデメリットは「肥満になる」ことぐらい。
肥満にはなりたくないので、早食いをやめたいのですが、性格がせっかちなのでなかなかできません。せめてしっかり噛んで食べたいので、早食いの特徴とデメリットを調べてみました。
早食いといわれるひとは、食事時間が15分以内、噛む回数が少ない人。
早食いをしている人の特徴は、食事時間が短い、よく噛まずに飲み込む、一度に口に含む食べ物が多い、食べ物を次から次へと口に運ぶということです。
この特徴をみると私はすべてにおいて当てはまっていますね。
食事時間が短い、食事時間は15分以内
はじめに書いたとおり、よく噛まずに飲み込む、いつも10口ぐらいで飲んでしまいます。
一度に口に含む食べ物が多い
口のなかにめちゃくちゃ詰めてしまいます。
食べ物を次から次へと口に運ぶ
口に含んでいて飲み込んでいないのに次の食べ物を口に持っていってしまいます。
私は周りからリスに似ているといわれます。それはきっと口いっぱいにほおばって食べる姿からいわれていると思います。
早食いすることのデメリット
食べすぎ、胃腸への負担、栄養吸収の阻害、顔の筋肉の衰え。
噛んで食べていないので、満腹中枢があまり刺激されず、満腹感が感じられず、食べ過ぎになる可能性が高まります。
食べ物をよく噛んでから飲み込まないので、胃腸が頑張って消化しようとするため、負担がかかります。
それと同時に、うまく栄養を吸収できないかもしれません。栄養を吸収できず、体調が悪くなる可能性があります。
よく噛んで食べないために、顔の筋肉が衰えやすいです。将来は顔のたるみが目立つかもしれません。
これらのデメリットを見て、納得しました。
わたしは食べてる最中、満腹感を感じられません。食べ終わった後に、満腹感が襲ってきてお腹が重くなることがよくあります。
お腹も弱いです。刺激物はお腹が痛くなることがよくあります。
顔の筋力の衰えと関連すると思いますが、あごの筋力がありません。固いものが噛み切れません。固いお肉などは何とか引きちぎって食べています。
すこし調べただけで、早食いの特徴やデメリットが分かりました。あてはまっていることしかなかったため、早食いのくせを直していきたいと思いました。
これからは、次のことを目標にごはんを食べます。
一口15回噛む。