夏に注意！冷えのぼせ

いつも疲れが取れない、めまいや頭痛、ぼーっとしてやる気が出ない、夏になると汗が異常に余計ひどくなるのに足元が冷たい…

その症状は冷えのぼせかも

冷えのぼせとは

下半身は冷えて、頭はのぼせてしまう状態のことです。
年齢問わず誰にでも起こるものです。男性でも起こります。
体温調節機能がうまく働かず、もともとのぼせやすいため、夏の猛暑で症状が悪化し、熱中症にもなりやすく、普段より注意が必要です。

症状

めまい、頭痛
頭がボーっとし、上半身に汗をかきやすい
足元が冷える
肩こり・首こり
腰痛
お腹の調子が悪い、触ると冷たい
骨盤内の血流が悪く、婦人科系疾患になりやすい

原因

筋肉低下・食事量低下、姿勢不良、ストレス、などで熱が作られず冷えにつながる。

自律神経の乱れにより、血圧のコントロールがうまくいかず、熱が上半身に集中しやすい。

頭に熱が上がり
脳を守るため、汗で体温を下げる。
汗で水分不足になりやすく、悪循環に陥る。

対策

1.頭の熱を下げ、足元はあたたかく
2.水分とともにビタミン、ミネラル補給
3.筋力低下を防ぎ、循環UP

詳しい内容は来週紹介します。

最後に

ストレスは大敵です。
最近の猛暑で食欲低下・水分不足で、栄養バランスが崩れ、だるさやイライラしやすい状態になります。
何がストレスになっているか、話をしたり、どんな状況に置かれているか、何を考えてるか、どうしたいのか自分をフィードバックすることで
対策が見つかったり、落ち着くこともあります。
睡眠不足でも起こりやすいため、眠れない時は頭を冷やしながら寝たり、まくらを見直すのもおすすめです。

生活習慣を見直して、ひとつずつ解決しましょう。

手作り経口補水液　500ml

ペットボトル500ml
水　　・・・500ml
砂糖　・・・大さじ2
塩　　・・・1.5g ふたつまみくらい
レモン果汁　・・・大さじ2

砂糖の代わりに、はちみつ大さじ1
1歳未満の乳児には使わないように注意