１５０gのごはんで約１年６キロ減のゆる～いダイエットその後・・・約１３キロ痩せた話

今年の３月９日に１５０gのごはんで約１年６キロ減のゆる～いダイエットという記事を書きましたがそれから半年たちました。

１５０gのごはんで約１年６キロ減のゆる～いダイエット！

2023年３月９日のnoteの記事

去年、２０２２年の５月くらいから今年２０２３年の３月までに約６キロ痩せてよかったなと思っていましたが、その後も１５０gのご飯を測って食事をしていました。

リバウンドをするのではないかと思っていましたが、３月に２・５キロ、４月にあまり減らなくて０・２キロ、５月１・７キロ、そのあとも１キロ前後痩せたり増えたりしていましたが（８月が運動不足でやばかったのですが・・・）半年で約７キロ痩せました！

たぶん猛暑の前は良く歩いて散歩というかよく歩くようにしていたのでそれも良かったのだと思います。疲れた時はチョコレートなども食べたりしていましたが、あまり間食もせず動きを取り入れたのが良かったのだと思います。

ちゃんと副菜も取るようにしてわりと小食にしましたが、パンも好きなのですがパン屋さんで買うとグラムがあまりわからずがっつりと食べてしまうので、市販の食パンを小腹が空いたときにおやつ代わりに食べたりしていました。

何か健康的にやせたねといわれたり、痩せたおかげか人に好印象を持たれるようになった感じがします。

太りすぎていたのでコロナ太りで体重が増えていた頃よりは４４のサイズが【１３号か、４４】が昔の11号, ４０サイズが入るようになりました。
私は太ったり痩せたりが激しいので以前の服も取っているのですがリサイクルなどに回さなくて良かったなと思っています。大きなサイズの服を買っていて、まだそれほど痩せているとは思いませんが年のせいか骨粗しょう症など気になりますが、とにかく体重を落として気持ちも軽くなった感じがします。

乳腺外科で乳がん検診をしているのですが女性の先生に乳がんにならないためにはどうしたらよいですか？とお聞きしたら痩せることですね。といわれました。民族の体質が変わるまでは約１００年はかかるし、やはり霜降り肉など高級な肉は脂分が多いので、日本食にしたほうが良いといわれていました。毎回尋ねて同じことを言われていました。痩せていて乳がんになられる方はどうなのかは分かりません。まだ今年は検診を受けていませんが、その女性の先生に痩せました！ということをできるのが嬉しいです。

なるべくリバウンドしないように頑張りたいですが、やせたほうが良いことも多い様な感じもします。

あと３キロ痩せるのが理想です。２０代の頃に体重にもどるのです。太めの家系なので中年太りをしてしまいました。目標が出来ました。そのあとは気を付けながらダイエットはお休みしようと思っています。

まさかここまで１５０gのごはんで痩せるとは思っていませんでした。

今年もあと３か月強ですがなんとか年末の誘惑に負けることがないように１５０gのご飯のゆる～いダイエットは続けていこうと思っています。

近所のお弁当屋さんはご飯の量で値段が変わるらしいのですがちゃんと女性用ですか？１５０gのご飯に出来ました。

この痩せ方が良いのかどうかは分かりませんが、そういうダイエットが効果があったようだとその後を記事に書こうと思って書きました。