寝起き腰痛さいはつー

しばらくなかった肩こりになり始めたのと同じくらいに、寝起き腰痛も再発した。

自分の中では、予防していたつもりだったけど、甘かったよう。

治し方はわかっている。
僧帽筋の筋トレ、ハムストリングスの柔軟をメインに、腰回り、肩周りをストレッチする。

今日は、寝る前の1時間ほどみっちりとほぐした。ずいぶんと体が軽くなったように気がするし、同時に心も幾分軽くなっように感じる。

様子見ながら、毎日ストレッチに力を入れて
体の痛みや変化をみていこうと思う。

早めに寝ましょう。