朝起きて、 ランニングして、 朝食とって、 午前中は、家で子供と遊んで、 昼食食べて、 午後から、電車に乗ってお出かけ。 外をぶらぶらして、 夕方ことに帰宅。 みんなで筋トレして、 お風呂に入って、 夕食。 夕食後は、もう寝るだけ。 テレビ見たり、本読んだり、絵を描いたり、 好きなことをして過ごす。 あ〜エネルギーチャージができたいい休日だったな。 明日への活力をもらえる日になったと思う。 ポイントは、外出でいつもと違うところにいったことだったのかな。 いつもの
距離 ：８.63km タイム：57:15 速さ ：6:38分/km 靴 ：ASICS JOLT2 体が重くて、走る気が起きず。走るかどうかを迷ったけど、迷った時は、走った方がいいとはんだんして、GO。 結果的にはよかった。走り終わった後、すっきりしたし、お土産もついてきた。 走り始めは、体が重く、キロ7分くらいのペースで5キロほど。疲れていたし5キロくらいでやめようかと思ったけれども、体が軽くなってきたので、キロ6分ペースにアップ。 疲れていたせいか、いい感じに脱
眠い。。。 明日から世間では4連休。 僕は、連休なし。 今年は、お店のほうも忙しい年になるかな。 蓋を開けてみないとわからない。 例年は暇なことが多いんだけれども、 今年は、どんな年になるのか。 いいとしになりますように、、、。
一日中雨が降っていた。 子供達を送り出してから、自転車のタイヤの空気入れとオイル差しを。 雨が降る前にと、備品の買い出しと、予約図書の貸し出し、クリーニングの引取りをすませる。 早くから降り出してしまって、雨の中濡れながら、自転車で。 午前中にランニングもしたかったけど、 今日は断念。 子供達も今日はお昼過ぎには帰宅するということで、自宅で、お片付けをして、お昼ごはんにラーメンを食べたら、もう終了。 あっという間だった。 子供が帰ってからは、宿題やら、一緒に遊んだり
休みの日にはできるだけいつもと違うことをしよう。 ボケないためには、前頭葉を活性化させることが重要らしい。 そして、その前頭葉を活性化させるには、いつもと違うことをすることが一番効果的なのだそうだ。 簡単に言えば、旅行にいけばいいってこと。 でも、そんな簡単にいつも旅行に行けるわけではないので、自宅に居ながらにして、いかにしていつもと違うことをするか、ということに意識して過ごしていこうと思う。 明日は、お仕事がお休み。どんな、いつもと違うことができるのか、明日結果を報告し
明日の休みに向けて、気持ちがワクワクしてくる。 何をするかは決めていないけど、 買い出しはマストで、 運動に、ランニングがプール。 明日の気分で決めよう。 どっちにしようか選べるところがいい。 お昼は、素麺にしようかな。 夜はパスタ。子供の好きな ミートソースとしらすのパスタ。 入れる食材も明日決めよう。 作る楽しみがあると気分がいいな。 作る楽しみと、食べてもらえる人がいるのも嬉しいな。 作るところから、一緒にやって、 ワイワイ食べて、飲んで。 食べ終わるのは一瞬でも
今日は、非常に暑い1日だった。 家族で外出したけど、日差しが強く、まだ暑さに慣れていない体には負担が大きかった。 水分補給を意識的にとっていたつもりだったが、 軽い熱中症にかかったのか、頭痛が続いてしまった。 頭痛がでてからすぐに、水分補給をしてなんとかひどくならない程度には対応できた。 ただ、頭痛が出てから水分補給をしても、頭痛が治るわけではなく、現状維持にしかならない。 自宅に帰ってお風呂に入るまで、あるいは、翌朝までは治らない。 毎年急激な夏日になったときに、熱
仕事帰りに、１週間ぶりのサウナ。 楽しみでもあるけれども、行こうか行くまいか迷いつつ、、、、。 ちょっと面倒だなとか、お金かかるしな、とか帰るの遅くなってしまうしな、とか色々考えていると、行く気が少し失せてくる。 決め手になったのは、今日少し耳鳴りがあったこと。あくまで自分の中では、だけど、 ストレス溜まっているサイン。 サウナにいくと、改善する傾向があるから、 耳鳴りとかがあったときには、できるだけいくようにしている。 今日は1時間、2セット。 最高に気持ちよかった
物欲が強い人とか弱い人とかよく聞くけれども、 本当はみな大した差はなくて、実は、 強い、弱い、のコントロールができているかどうかの話なのだと思う。 知り合いに、欲しいものを欲しいだけ買っている人がいて、いつもお金がないと言っている。 基本的に欲しいと思ったものを買うと、また次のものが欲しくなりように人は出来ていると思う。 次にそれを買うかどうかは、物の優先順位のつけ方になってくる。働いている人なら、1ヶ月の収入から支出を引いて、残りをどうするか。将来に向けて、いつまでに
眠くても眠くても。やらないといけないことはやわないといけない。 また今度でいいや。疲れているんだし。 そいういうわけにはいかない。 そういうわけにはいかないものはそういうわけにはいかないものなのだ。 どっちでもいいことなのだけれども。どっちでもいいことかもしれないけれども。 決めること決めること。決めたことを守ること。決めたことを守ることができれば、それが自信になる。 自分への約束事を守ることができれば、 それが自信になる。 小さなことかもしれないけれども、とても大
距離 11.82km タイム 1時間5分 速さ 6分/km 以前に履いていたasicsのJOLT2に変更して、ランニング。 年明けより、ナイキのライバルフライ2を履いていたけど、JOLTの比べるとソールが薄くて？クッションが弱い。 早いスピードで走るならいいのかもしれないけれども、僕のスピードだと、膝への負荷が大きくて、膝を痛めてしまった。後からわかってきたことなんだけれども。 久しぶりにJOLTで走ってみたけど、クッションはしっかりとあって膝への負荷は軽減されている
コミュ力がだいじとよくいわれているけれども、 コミュ力とは、何を指していっているんだろうか。 少し考えてみた。 イメージでは、誰とでも、どんな人とでも、どのような内容にでも、その場に合わせて、楽しいおしゃべりからシリアスな話までできて、 話の先を読むことができ、機転のきく一言だったり、話続けられる人のこと。 さらに、話を続けようと思うと、相手の話を聞く必要があるから、聞き上手であることも重要。 聞き上手であるためには、笑顔などのボディランゲージも必要になってくる。 今言
この前の日曜日にテイクアウト寿司で夕飯にした。そのお寿司が、とても美味しくてびっくりした。 この前、そのお寿司屋さんに食べに行った時、期待ほど美味しく感じられなかった。 なぜなんだろう。 考えてみた。 まずなにが美味しかったのか。 シャリもうまいし、ネタもうまかった。 シャリのうまさは？握っている職人さんが違う。 ネタは？鮮度？処理の仕方が上手い？ 家族での結論。 前回食べに行ったのは、平日のランチ。 今回は、日曜日のディナー時のテイクアウト。 日曜日のほうが圧
天候 曇りのち雨 距離 ：5.28km タイム：30:53 速さ ：5.51分/km 意識したこと。 息を整える 視線の位置 脱力 お尻で走る 腕の振り 丹田への意識 足裏の力のかけかた 走りのリズム感。 ラン後のふくらはぎに張りを感じた。 ランニングフォーム？ストレッチ不足だったのかもしれない。 シューズのことも最近考えている。 年明けから、ライバルフライに変更してから膝の痛みが増えている。 ソールが薄い？のか、ランナー初心者で筋力不足の僕がはくには、あまり合ってい
久しぶりに朝の目覚めがいい。いつもはこんな時間に起きられないのに。今は朝の5時。目覚めがいいというのは、頭がスッキリとしているという意味、 どうしてなんだろうか。 いくつか考えている。 春の気候に慣れてきた 今日が仕事が休みの日でワクワクしている 睡眠がとても深かった（いつもは7時間なのに5時間ほどしか寝ていない） やりかけのことがある（日記とか書き忘れ） 風呂上がりからそのまま寝た どれもそれっぽいなと思っているのだれども いつもと違うこと、という意味でいうと、この
相手の頭の中に映像をつくれるように話すように意識している。 職場の人と話すとき、伝えたいことがあるとき、できるだけ短い言葉で、相手の頭の中に、イメージを描き出せるように言葉を選ぶ。 コミュニケーションをできるだけ簡潔にして、 伝えられるようにしたい。 伝えたいことがたくさんあって、 だけども、言葉を多くしてもそれで伝わるわけでもないし、 相手に理解してもらえるような話し方、姿勢、などなどを、、、。コミュニケーションって難しい。 子供の頃は、無意識で会話が成立できていた。
