14時以降のコーヒーをやめて分かったこと

僕はよく、コーヒーを飲む。

朝はほぼ毎日といっていいほど飲み、目が覚めるのを大いに助けてくれている。

朝は、自宅で市販のドリップ式の奴を飲むのだが

2パック分のコーヒー豆を一つのパックにまとめて淹れるのが好き。

味にも少しこだわりがあって、ビターで酸味が少なく、濃いやつがすきである。

本格的なコーヒー店なんかに行くと、よくマンデリンを飲んでいる。

こんな感じで、味にもこだわりがあり、コーヒーは頻繁に飲んでいた。

多い時には1日に3杯くらい飲むこともあった。

飲んだ後は、やはり覚醒するので、勉強や作業がはかどるのだが、それと同時に1つ問題点があった。

それは、夕方にコーヒーを飲んだ日は、必ずといったいいほど寝つきが悪いといこと。

僕はよく夕方に勉強や作業をしていたので、その前にコーヒーを飲むということは当たり前のようにやっていたのだが、それと同時に、寝つきの悪さには困っていた。

そんなとき、ある日youtubeで、成功者のナイトルーティーンに関する動画を見た。

僕の好きな「Paranoia」というチャンネルで、動画は↓

この動画を含め、このチャンネルの中で紹介されている情報は

めちゃめちゃためになるので、オススメ。

この動画では、世界の成功者たちが取り入れているナイトルーティーンを紹介している。

ナイトルーティーンとは、夜の時間帯の習慣であって、

目的は「睡眠の質を高めること」にある。

その中で、夜にやること以外に重要なこととして14時以降カフェインを摂取しないことが挙げられていた。

理由としては、体内のカフェイン量が半分になるのに5時間くらいかかｒ、目が覚めるのを大いに助けてくれている。

朝は、自宅で市販のドリップ式の奴を飲むのだが

2パック分のコーヒー豆を一つのパックにまとめて淹れるのが好き。

味にも少しこだわりがあって、ビターで酸味が少なく、濃いやつがすきである。

本格的なコーヒー店なんかに行くと、よくマンデリンを飲んでいる。

こんな感じで、味にもこだわりがあり、コーヒーは頻繁に飲んでいた。

多い時には1日に3杯くらい飲むこともあった。

飲んだ後は、やはり覚醒するので、勉強や作業がはかどるのだが、それと同時に1つ問題点があった。

それは、夕方にコーヒーを飲んだ日は、必ずといったいいほど寝つきが悪いといこと。

僕はよく夕方に勉強や作業をしていたので、その前にコーヒーを飲むということは当たり前のようにやっていたのだが、それと同時に、寝つきの悪さには困っていた。

そんなとき、ある日youtubeで、成功者のナイトルーティーンに関する動画を見た。

僕の好きな「Paranoia」というチャンネルで、動画は↓



この動画を含め、このチャンネルの中で紹介されている情報は

めちゃめちゃためになるので、オススメ。

この動画では、世界の成功者たちが取り入れているナイトルーティーンを紹介している。

ナイトルーティーンとは、夜の時間帯の習慣であって、

目的は「睡眠の質を高めること」にある。

その中で、夜にやること以外に重要なこととして14時以降カフェインを摂取しないことが挙げられていた。

理由としては、体内のカフェイン量が半分になるのに5時間くらいかかり、体内中には、まだあと半分が残ってしまうから。

これを知ってから、早速実践してみた。

ただ14時以降コーヒーやお茶などのカフェインドリンクを飲まないようにしただけだが

結論からいうと、効果があったと感じている。

寝るときにも、すぐに寝られるようになったし、翌日もすぐに起きれるようになった。

その分夕方に眠くなることはなくはないが、それ以外の時間に勉強や作業をすることで対応できそう。

コーヒーは日常になりすぎて、睡眠の質を下げていた原因であるとは考えられなかったが、

毎朝僕を目覚めさせてくれるということは、イコールで強い覚醒作用ということだろう。

僕の経験からも、14時以降はコーヒー等のカフェイン飲料は摂らないことをお勧めする。