あなたのサウナ、間違っているかもしれません…【医者が教えるサウナの教科書】

みなさんこんにちは！ちちぽぽです。
今日は『医者が教えるサウナの教科書』という本を読んだ感想を伝えていきます！

医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?

この本はその名の通り、お医者さんが正しいサウナの入り方を教えてくれる本です。『正しい入り方』があるということは、間違った入り方があるということ。😱

何を隠そう、わたしも間違った入り方をしてました。サウナで限界ギリギリまで我慢して、汗を絞り出して『デトックスしたなぁ』なんて思いながら
さっとシャワー浴びて終了、と。
これが以前までのわたしの間違った入り方でした。(そもそもサウナがそんなに好きじゃあなかった)

しかしこの本と出会い、書かれていた正しい入り方を実践すると、新たな世界が開けました。それまでの自分がまるで死んでいたのではないのかというくらい、体がギラギラと後光をさして輝きだしたのです！！(本人のイメージ)

その正しい入り方というのも、全然難しくなく
サウナ（5～10分）⇒水風呂（1分）⇒外気浴（5～10分）を３～４セットこなすというもの。
注意点は、セットの間に何かしたりするのはNGということ。（湯船に入ったり、順番を変えたり）

メリットとしては、脳疲労の回復、集中力アップ、思考力アップ、睡眠の質が上がる、感覚が研ぎ澄まされる、ストレスに強くなる…
まだまだ他にもメリットがありますが、全部書くのはめんどくさいので割愛。（笑）

わたしはこの基本的なセットをやってみて、マジでサウナ好きになりました。『え～、サウナってオジサンが行くやつやーん。』とか『息苦しいの苦手やし～』なーんて言ってるかもしれない、あなた！
１回やってみ？？
『ととのう』って体感したことない快感が待ってるよ。

今では多くて週3回、最低でも週1回は行くようにしています。
1週間頑張った自分へのご褒美で入るサウナは、格段に気持ちいいです。
この本に出会えて本当に良かったと思います。
サウナ、最高！！！！！！　　　おしまい。

今日も幸せ。明日がワクワクする！