今日から始めるナチュラル生活〜アロマと健康⑩〜

セルフケアはマスターできましたか？
今回からは大切な方やコミュニケーションをとるのに最適なパートナーと行うケア方法を書きます◎

【手】お子様や認知症、精神障害、会話ができないなどの方とのコミュニケーションをとったり、脳を刺激するのに最適な方法と考え、施術に取り入れる事があります◎必ず手を温めてから始めてください。
①片方の手を包むようにはさんでさすります。力を入れ過ぎず、優しく行なって下さい。
②相手の手のひらを上に向け、自分の親指の腹で外側から内側に向かって円を描くようにさすり、中心を押してください。✖️2
③握り拳を作り、相手の手のひらをさすってください。✖️5
④相手の手の甲を上にして、親指から1本ずつ、円を描くようにもみほぐしていきます。指先は必ず押してから離して下さい。✖️2
⑤握り拳を作り、相手の手の甲をさすります。✖️5
⑥片手で手首を掴み、横にスライドさせてさすります。✖️5
⑦親指の下の柔らかい部分で、相手の手の甲を左右に広げるように引っ張ります。✖️2
⑧相手の手を包み、優しく撫でさすります。✖️3
【足裏】足裏は内臓につながるツボがいっぱいあります。疲れている方に最適な方法です。足裏は少し強めに行うのがおすすめですが、跳ね起きるほど強く行うのはやめましょう！
①手のひらでかかとから指先まで撫でさすります。✖️2
しっかり足裏に手のひらをつけるのがポイントです。
②親指の腹を使い、かかとから指先まで強めにおしながらさすります。かかとから親指に向かって、次はかかとから人差し指に向かってと進み小指まで行います。✖️1
③両手の親指の腹を使い、かかとから指先に向かって左右にスライドさせるように強めに引き伸ばします。✖️②
④両手でかかとを挟み、内側に向かって押します。✖️3
痛い方はくるくると円描くようにもみほぐします。
⑤握り拳を作り、かかとから指先までさすります。✖️2

アロマでナチュラル生活は以上です。
上手に精油を使いこなし、快適な生活を送ってください^ ^
ハーブでナチュラル生活も書いていきますので、自分の性格、生活スタイルに合わせて、アロマもハーブも取り入れてみてください☆