寝る前

お疲れ様です。

今日は外食してたのでこの時間に寝ます。
いつもと変わりませんが、

寝る前に身体にいいことは、
自律神経を安定させる事です。
リラックス効果のあるのはハーブ茶やジャスミン茶で、手足首を冷やさず寝るのも良いですね。

人生80年とすると寝る時間は27年です。

良い眠りを意識的に出来ると良いですね！

では
明日も良い一日を。