『行動最適化大全』　作者；樺沢紫苑

アウトプットするために纏めます＼(^o^)／

・毎日、同じ時間に起きることが、健康のためには重要。正確に言うと、毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。

・朝6時以前に起きる人は、心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患の発症リスクが最大で4割、糖尿病やうつ病といったその他の病気に関しても、2,3割高い。

・朝の6−8時の間は、心筋梗塞が起きやすい時間帯。

・ナッツを食べる人は、30年間の全死因死亡率が20％も低く、心臓疾患や糖尿病のリスクを下げられる。

・コーヒーの飲用でうつ病リスクが20％減少。認知症リスクが65％減少する。