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5キロ25分切りに向けて
今朝は地元のラン仲間の皆さんと朝ラン✨
女性の方で5キロ25分切りを目標にしている方のメニューを実施しました。
アップを兼ねて4キロ弱のjogからスタート。
その後、動きづくりと流しを2本。
メインメニューは400m×5本。
最終的なレースペースはキロ5分。
1本目は5分ペース(400m2分)で。
2〜4本目は4'50〜4'40ペース。
ラストは4'30ペースを想定していましたが、
どれも上回って走ることができていました。
ラストは全力まで行こうということになり、1'38(4'05ペース)まで行けました。
目標のために頑張っている人、真剣になっている人が近くにいると、自分ももっと頑張ろうと思えるし、もっと支えていきたいなと強く思います。
これからもみんなで頑張っていきましょう😊
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