しっかりと休息は取れていますか？

こんばんは、れいと申します。
本日は
しっかりと休息は取れていますか？
について書きたいと思います。

しっかりと休息は取れているでしょうか？
その休息は本当に休息になっているでしょうか？
効果的な休息ができていますか？

私は1,2年程前までは、上手に休息を取れていませんでした。
その頃の私の休息は
・スマホをだらだらと見る
・たくさん寝る
・アニメ、ドラマ、映画をぼーっと見る
・何となく買い物に出かける
といったものでした。

でもある日、
これって休息になっているのか？むしろ疲れていないか？
と思いました。

そこで、様々な本を読んで、
（例えば、ストレスを操るメンタル強化術、スマホ脳、ストレスフリー超大全、３つの幸福など）
休息とは何をすることなのかを学びました。
そして、実際に実行することで、自分に合った効果的な休息を見つけられました。

私に合っている効果的な休息を書き出すとこんな感じです。
瞑想、読書、音楽、お風呂、ホットアイマスク、睡眠、散歩、自然の中でご飯、お酒、トレーニング、ランニング、映画・ドラマの視聴（長時間は見ない）、スマホの使用禁止、だらだらしない

これらの中から今の自分に最適な休息を選択しています。
選択に迷う場合は、紙に今の自分の状態を書き出して、メタ認識を行い、どの休息がいいか決めています。

メタ認知とは？
自分の認知活動を客観的にとらえる、つまり、自らの認知（考える・感じる・記憶する・判断するなど）を認知すること

「メタ認知とは？その効果と鍛える方法をご紹介！」より

休息することで、心身がリフレッシュされ、モチベーションが高くなる。
そして、様々なことに挑戦する意欲が出てきたり、様々なアイデアが思い付く。
さらに、その挑戦やアイデアにワクワクして、さらにモチベーションが高くなる。

効果的な休息ができれば、このような好循環が生まれると考えています。

しかし、
「好きなことなら休息しなくてもできるのでは？」
という意見もあるかと思います。
でも、私はそれができるのは少数派だと思っています。

例えば、ゲームが好きだった場合、
そのゲームを何時間も続けることができるでしょうか？
長時間やれば、疲れてきて、休息したくなるはずです。
なので、たとえ好きなことであっても、休息は大事にした方がいいと考えます。

この記事を読んで、休息の仕方を考え直すきっかけになれば幸いです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。