![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/72657678/rectangle_large_type_2_55837b9d9dade698936e5222d21984cb.jpeg?width=1200)
しっかりと休息は取れていますか?
こんばんは、れいと申します。
本日は
しっかりと休息は取れていますか?
について書きたいと思います。
しっかりと休息は取れているでしょうか?
その休息は本当に休息になっているでしょうか?
効果的な休息ができていますか?
私は1,2年程前までは、上手に休息を取れていませんでした。
その頃の私の休息は
・スマホをだらだらと見る
・たくさん寝る
・アニメ、ドラマ、映画をぼーっと見る
・何となく買い物に出かける
といったものでした。
でもある日、
これって休息になっているのか?むしろ疲れていないか?
と思いました。
そこで、様々な本を読んで、
(例えば、ストレスを操るメンタル強化術、スマホ脳、ストレスフリー超大全、3つの幸福など)
休息とは何をすることなのかを学びました。
そして、実際に実行することで、自分に合った効果的な休息を見つけられました。
私に合っている効果的な休息を書き出すとこんな感じです。
瞑想、読書、音楽、お風呂、ホットアイマスク、睡眠、散歩、自然の中でご飯、お酒、トレーニング、ランニング、映画・ドラマの視聴(長時間は見ない)、スマホの使用禁止、だらだらしない
これらの中から今の自分に最適な休息を選択しています。
選択に迷う場合は、紙に今の自分の状態を書き出して、メタ認識を行い、どの休息がいいか決めています。
メタ認知とは?
自分の認知活動を客観的にとらえる、つまり、自らの認知(考える・感じる・記憶する・判断するなど)を認知すること
「メタ認知とは?その効果と鍛える方法をご紹介!」より
休息することで、心身がリフレッシュされ、モチベーションが高くなる。
そして、様々なことに挑戦する意欲が出てきたり、様々なアイデアが思い付く。
さらに、その挑戦やアイデアにワクワクして、さらにモチベーションが高くなる。
効果的な休息ができれば、このような好循環が生まれると考えています。
しかし、
「好きなことなら休息しなくてもできるのでは?」
という意見もあるかと思います。
でも、私はそれができるのは少数派だと思っています。
例えば、ゲームが好きだった場合、
そのゲームを何時間も続けることができるでしょうか?
長時間やれば、疲れてきて、休息したくなるはずです。
なので、たとえ好きなことであっても、休息は大事にした方がいいと考えます。
この記事を読んで、休息の仕方を考え直すきっかけになれば幸いです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?