ストレッチで冬の寒さを乗り切ろう！

皆さん、こんにちは。
だんだん寒くなってきて、カラダがコリやすくなっていませんか？今回は、寒い冬をこえるためにぜひ
試してほしいストレッチについてお話します。

寒によるカラダの変化

冬の寒さによって、筋肉や関節が固まる→血行が悪くなる→代謝が低下する→疲労感や冷え性がひどくなる。といった悪のループにハマります💦

また、寒さによる交感神経が活動する状態も、深い眠りを妨げる原因となります。さらに、ストレスや緊張も冬の季節に増えることが多く、これによっても眠りの質が下がってしまうことがあります。

そこで、ストレッチです！

ストレッチを取り入れることで、血行促進→代謝アップ→疲労感の軽減につながります！。

さらに、ストレッチは副交感神経を優位な状態にする効果もあります。この状態では、リラックスしやすく、深い眠りにつくことができます。

ストレッチ紹介

図のようにストレッチを行ってください。
だいたい、ひとつの部位に1分を2セットしてください。この2分で筋肉がしっかり伸びるという文献があります。

以上のように、日常生活の中で、少しの時間をストレッチに使うことで、血行を促進し、副交感神経を優位にし、疲労回復を促すことができます。ぜひ、寒い季節でも積極的にストレッチを取り入れてみてください。