脂肪燃焼対決！ウォーキングとランニングの真実

ダイエットを始める際、多くの人が悩むのが「ウォーキングとランニング、どちらが効果的なのか？」という疑問です。

両方の運動にはそれぞれのメリットがありますが、脂肪燃焼に関してはどちらが優れているのでしょうか？

本記事で「脂肪燃焼において、ウォーキングとランニングどちらが良いのか」がわかるようになります。

１．結局どちらが脂肪燃焼するの？

それぞれにメリットやデメリットがありますが、やはりカロリー消費率だけを考えた場合は「ランニング」が脂肪燃焼と言う意味では良いと言えるでしょう。

２．続けられる方を選ぶべき

ウォーキングでもランニングでも結局はストレスなく続けられる方を選ぶのがベストです。

ランニングも高強度の物をやりすぎると、体がエネルギーの消費を抑えてしまうことがあります。

ストレスがかかると「コルチゾール」が分泌されてしまうため過食に至ってしまう可能性が高いので注意が必要です。

コルチゾールのことを知りたい場合は以下のURLからどうぞ

３．まとめ

ウォーキングとランニング、それぞれに脂肪燃焼における利点があります。自分の体力や生活リズム、目的に応じて選ぶことが大切です。

初心者や関節に不安がある方にはウォーキングを、短時間で高い効果を求める方にはランニングをおすすめします。
また、両方を組み合わせることで、飽きずに続けられる多様な運動プログラムを作ることもできます。