体重よりも体脂肪に注目！真の健康と美を手に入れるダイエット法

多くの人がダイエットを始める際、まず体重を減らすことに注目します。

しかし、実際には体重だけでなく、体脂肪に注目することが健康的なダイエットの鍵となります。

この記事では、体重よりも体脂肪に注目する理由とその重要性について説明します。

１．なぜ体重より体脂肪が落ちることの重要なのか

体重が落ちることはダイエットにおいて大事なことなのですが、体重だけが落ちている場合は、筋肉がなくなっている可能性が非常に高いです。

筋肉が落ちると基礎代謝量が下がってしまい、痩せにくくなるだけでなく健康的に痩せなくなって見た目もガリガリになってしまいます。

２．では筋肉を落とさず体脂肪をどうやって落とすのか

結論から述べると「バランスの良い食事と運動」になります。

筋肉を落とさず体脂肪を落としていくには「食事」と「運動」のバランスが大事です。

食事制限のみだと筋肉が痩せてしまいます。
適度な運動量と体重が緩やかに減っていく食事量を探ってみましょう

３．まとめ

体重だけを落とそうと思うと、食べなくすれば簡単に落ちていきます。
しかし、その方法で痩せていった私は周りの人に「大丈夫？」と心配され続けました。

周りに心配される痩せ方は果たして健康的な痩せ方と言えるのでしょうか？

私と同じ失敗をしないようにしてください。