＃２２７：ヒップアップに：『中国拳法っぽい体操-11　酔拳　呂洞賓編』

中国拳法っぽい体操、第１１弾はジャッキー・チェンの映画に出てくる酔拳の八仙人の一人、呂洞賓（ろとうひん）の動きです。
この動きでは、主に太モモの裏側の筋肉を伸ばします。ヒップアップの効果もあります。
本当の酔拳の動き・・・という訳ではありませんが、拳法の達人になった気分で行ってみましょう。

１
まず、体をやや前に倒しながら右手を顔の近くまで持っていき、同時に右膝を曲げて上にあげる。

２
右手を月牙叉手（げっかさいしゅ・・・酔拳独特の手首を内側に曲げて杯を持つようにする手の持ち方のこと）にしながら前方を突き、同時に右足を後ろに大きく蹴り上げる。

３
この動作を十回、反対側も同じく行う。

ムリをせず、できなければ手は壁や柱につかまって足をあげるようにしましょう。

古賀　直樹
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