＃３７６：カベにふて寝ストレッチ

肺活量を増やしてリラックスできる体に！
現代人は筋力が弱く呼吸が浅くなりがち。酸素が十分に回らないと夜に熟睡できない、痩せにくいなどのさまざまな弊害が起こります。

気づいたときに1日4～5セット：
１）カベから半歩離れて横向きに立つ。右腕を真上にあげて、指先が左の肩に触れるくらいまでに深く曲げる。そのまま右肘をカベにつけて寄りかかる。
２）二の腕や脇下を伸ばすようにカベに向かって体重をかけて、戻す。
4～5回繰り返したら、反対も同じように行いましょう。

効果：
長時間上半身を動かさないでいると、肋骨の間にある＜肋間筋＞や＜横隔膜＞がこり固まってしまいます。その結果、首や肩の筋肉を使って浅い呼吸をすることに。ただでさえ疲れている首や肩に頑固なコリを加速させます。＜肋間筋＞などの呼吸筋をほぐして新鮮な酸素を多くとりこめる体をつくることで、息苦しさやストレスも減り、疲れにくくなります。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com