＃３５４：仕事で肩と腕が疲れたら・・・『バタッ！ゴロゴロ～　テーブルストレッチ』

職場での長時間のデスクワークで、肩と腕（＆全体）が疲れたら・・ テーブルストレッチをやってみましょう。このストレッチ、やり方は簡単なのですが、やろうとするとなかなか難しいです。というのは、デスクが片付いていないとモノに当たったり落ちたりするから。でもやった後は、腕と肩甲骨付近の筋肉のコリがよくほぐれます。　　
なので、例えば会議室にある、長テーブル等で行ったらいかがでしょうか。　

（やり方）

１）イスに座り（両足は開く）、テーブルに真っ直ぐ左右どちらかの手を前に思い切り伸ばし、その上にもう一方の手を添えたら上体もダラ～ンと前に倒し、両手の中に頭が埋もれるようにする。

２）そのままゴロゴロ～っと、右にいけるところまでいったら、５秒間静止し、さらにそのまま反対側にもゴロゴロ～といけるところまでいったら、５秒間静止します。

ここまでを１クールとして、１回に５クール、疲れて腕・肩がこって頭がボーッとした時にやってみましょう。
　
古賀　直樹
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