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#354:仕事で肩と腕が疲れたら・・・『バタッ!ゴロゴロ~ テーブルストレッチ』
職場での長時間のデスクワークで、肩と腕(&全体)が疲れたら・・ テーブルストレッチをやってみましょう。このストレッチ、やり方は簡単なのですが、やろうとするとなかなか難しいです。というのは、デスクが片付いていないとモノに当たったり落ちたりするから。でもやった後は、腕と肩甲骨付近の筋肉のコリがよくほぐれます。
なので、例えば会議室にある、長テーブル等で行ったらいかがでしょうか。
(やり方)
1)イスに座り(両足は開く)、テーブルに真っ直ぐ左右どちらかの手を前に思い切り伸ばし、その上にもう一方の手を添えたら上体もダラ~ンと前に倒し、両手の中に頭が埋もれるようにする。
2)そのままゴロゴロ~っと、右にいけるところまでいったら、5秒間静止し、さらにそのまま反対側にもゴロゴロ~といけるところまでいったら、5秒間静止します。
ここまでを1クールとして、1回に5クール、疲れて腕・肩がこって頭がボーッとした時にやってみましょう。
古賀 直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com
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