息をすって、はくこと。

やりきれない打ち合わせ。

1時間、延々と上司が部下を指導する。それを延々と聞き続ける。

毎回同じことを言う上司。それを聞き流す部下。やり方を変えない2人。

まったく意味がない。たのむ、2人でやってくれ。

はぁぁぁぁーーーー、と深いためいき。
こめかみのあたりに不快感。

ストレスで血流が悪くなっている。頭に酸素がいっていない。ピンチだ。

＊

そんなときは。

🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️    瞑想　🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️    

意識を自分にとりもどす

‎Meditopia: 睡眠・瞑想・マインドフルネス

#Meditopia 　使ってみる。

シンプルに「呼吸」というメニューがある。

画面に表示される円環にそって、息をすう、はく、とめるを繰りかえす。

何度かやる。少し落ち着いた。

嫌な気分のとき、人は呼吸が浅くなる。
それを深呼吸で断ち切る。

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このアプリ、ほかにも機能があり使えそう。

今後も、やり切れない打ち合わせがあったときは、駆け込むことにしよう。

以上、今日も「考える葦」に来ていただき、ありがとうございました☺️