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こんにちは、鈴木正行です！ 「食事に気をつけていれば太ることはない。」 昨日、元ラガーマンの友人とお話ししていて出た意見。 本当にそうだよなと思う。 私は昨日、ラーメンを食べた！！ しかし体重は落ちている。 79→78.5kg 朝、昼は ・ゆで卵 ・豆乳ヨーグルト ・バナナ一本 ・納豆 ・甘酒100ml ・プロテイン20g 無調製豆乳300ml でした。 夜のラーメンは18時ごろ食べて、 それ以降は飲食をしませんでした。 1日一食はたくさん食べても 他の2食は
こんにちは！鈴木正行です！ 私が昔からよく言われるのが、 「継続力がありますね。」 です。例えば私の個人ブログは「3412記事」続いています。 断食も11日間行いました。なんら問題ありません。 世の中には 普通に継続できる人と 継続できない人がいます。 同じ環境でも、 定年まで同じ会社で働き続ける人もいれば すぐに会社をやめてしまう方もいます。 学校に通い続ける方もいれば すぐに学校をやめてしまう方もいます。 人それぞれ、さまざまです。 どうしても継続できない
こんにちは！鈴木正行です！ 「不可能」の花言葉で有名な、青い薔薇のイラストです。 ※かわいいフリー素材集 いらすとや より 2009年にサントリーのバイオテクノロジーにより開発に成功したものです！ 不可能も、可能になる！！ しかし、毎日測り続けてきたコレ 4月13日、測れませんでした・・・福井県に来ていまして、身体数値を測れる体重計を家に忘れました。 他県まで体重計持っていくというのも面白いので、 次は忘れないようにします。苦笑 習慣化しているので、そわそわしちゃい
こんにちは！鈴木正行です！ 私のホームトレーニングの内容を紹介しています。 本日は私の腕立て伏せ４種類について お伝えします〜。 手を基準より前の方にして、 手を広め（ワイド）にして、 手を狭め（三角）にして、 手を下にして、 この動画の動きを行います！ ただし、私の場合は膝はつけていません、 代わりにもう少し、休憩を長く取って行っています。 1分は休んでいますね。 そんな私の身体の数値、移り変わり あなたもやってみてくださったら嬉しいです。 ホームトレーニン
こんにちは！鈴木正行です！ 私のホームトレーニングの内容を紹介しています。 本日はスクワットについて！ トップの写真はプライベートジムです。 家で行うときはダンベル8kgを 片手に一つずつ、計 16kg 持っておこないます。 体の動かし方はコチラです。 私は一般人なのでプロ級の方の説明をご覧下さい。 なかやまきんにくん！！ 有難うございます＾＾ 私のホームトレーニングはこのような順番でやっています。 本日までで、以下のトレーニングを紹介しました。 ブルガリアン
こんにちは！鈴木正行です！ 私のホームトレーニングの内容を紹介していってます。 前々回はディップス 前回はブルガリアンスクワット についてお伝えしました。 今回は懸垂についてですが、 懸垂は２種類おこなっています。 私のホームトレーニング※おさらい（もう見た人は飛ばして）■１日目 腕系a-ディップス 10回を3セット -懸垂 広い幅10回 狭い幅10回 -ボール 正面 60秒 左 30秒 右 30秒 ■２日目 足系
鈴木正行です！ さて、先日の記事で私のホームトレーニングを公開しました。 そのホームトレーニングの内容について色々と紹介していきます。 ブルガリアンスクワットかなり効く！！ 脚を重点的に鍛えられる筋トレ「ブルガリアンスクワット」について。 普通のスクワットは両足で行うんが、こちらは片足で行う。 片方の足は後ろへ引き、高い台に乗せておく。 そう、乗せておくのである。 背中は曲げずに、前に出している足で上下に動くのだ。 これ、きっっつ〜〜〜〜〜〜いよ！！！！！！！ 調
鈴木正行です！ 昨日、独立祝いの今後のご挨拶のお付き合いで 昼食→焼肉ランチ 夕食→居酒屋お腹いっぱい ご馳走していただき、体重は手加減なしに増加した。 えげつねえ…！！ １日で１.３kg増加。 日々、気をつけて生活していれば着々と落ちていくのに、 少しでも外食するとこんなにも！ 連日、続けていたらドンドン太っていくので 普段はヘルシーに！ これから戻してまいります。 さて、昨日の記事で私のホームトレーニングを公開しましたが 本日から、そのホームトレーニングの内容に
鈴木正行です！ 私が現在行っているホームトレーニングを公開しますね。 参考になれば幸いです まずホームトレーニングとは別に 必ず最低5000歩以上のウォーキング、有酸素運動をします。 自粛生活の３日間、１日に500歩程度しか歩かなかったことに危機感を覚えてから、密を避けて歩くようにしました。 肩が凝る、などの諸症状は 座り仕事などで体が硬くなっているのも影響しています。 みんなも是非、意識して歩きましょう☆ そしてホームトレーニングは毎日行います。 私はボディビルダー
