双極症になって工夫したこと(その②）
◆話が弾む人とは、あまり会わないようにする
気分急上昇してしまうことがあるからです。美容師さんや、歯科衛生士さんは話が上手なので、会うときは気をつけています。
◆「ノーチラス会」に入っています
現実に参加はできてませんが、会報を読んでいます。何年か続けていますので、会報を読んでるだけでも、なんとなく会員のみなさんに親しみを覚えています。
◆薬をちゃんと忘れず飲む
100均のケースを使っています。私はダイソーの「7DAYS ピルケース」を使っています。
◆寝る時間を厳守する
それが守れてると「いま躁じゃないんだ」ってうれしいんです。社会リズム療法（Social Rhythm Therapy）なんです。
◆自律神経にアプローチ
心の中がもんもんとしてちょっと具合が悪い時、首の後ろを温めるのもいいようです。すると「TVでも見ようかな」「何か飲もうかな」と、次の行動にうつれます。
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