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自分を守るための約束①～⑨／双極症になって工夫したこと

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本
「双極症の私が自分を守るための約束①～⑨」 と、双極症の私が日常でしている工夫のあれこれ。お医者さんには行かなくてやれる程度のことです。
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レコルト（Recolte）

#工夫

双極性障害になって工夫したことタイトル一覧（20コ）

　ここにはタイトルを箇条書きにしています。「双極性障害になって工夫したこと」のマガジンに入っている記事に内容が詳しく書いてあります。 ①あえてSNSを見ない（鬱の時）★ ②一人で安静に（躁の時）☆ ③とりあえず出かけない（躁の時）☆ ④頭痛ーるhttps://zutool.jp/  を確認する（鬱の時）★ ⑤歩数計アプリを使う・・・今スマートウォッチに変わっています（2023.3.13) ⑥話が弾む人とは、あまり会わないようにする ⑦「ノーチラス会」に入っている ⑧薬を忘

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双極性障害になって工夫したこと(その①）

◆SNSを見ない（鬱の時）★ 　ハロウィンやクリスマス、楽しい行事があるときは、SNSは見ないようにしています。自分の好きなことをするか、読書をします。SNSをパソコンのような大きな画面で見たりすると、けっこう刺激来ますしね。 ◆一人で安静に（躁の時）☆ 　自分のメモに「自分がそう（躁）かなって思ったときは『一人で静かにする時間を増やすこと』」と書いてあります。このことが意外とできない気がします。一人でいる時は、大抵ネットショッピングしていました。一人で「静かにすること」は

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双極症になって工夫したこと(その②）

◆話が弾む人とは、あまり会わないようにする 　気分急上昇してしまうことがあるからです。美容師さんや、歯科衛生士さんは話が上手なので、会うときは気をつけています。 ◆「ノーチラス会」に入っています 　現実に参加はできてませんが、会報を読んでいます。何年か続けていますので、会報を読んでるだけでも、なんとなく会員のみなさんに親しみを覚えています。 ◆薬をちゃんと忘れず飲む 　100均のケースを使っています。私はダイソーの「7DAYS ピルケース」を使っています。 ◆寝る時間を

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双極症になって工夫したこと(その③）

◆【車に乗らない】 　車に乗らない生活を続けています。３つのいいことがあります。 　①ネットや雑誌を見るなり買い物に行くことがなくなったこと 　②運動になること 　③安全なこと、です。 ◆【お葬式は遠慮】 　「お葬式」は躁状態になりやすい場面と聞いています。そのためなるべく欠席させてもらえるようにしています。自分がどうなるか予想できませんので、避けたいです。 ◆【ウツウツしたらカフェに】鬱のとき 　セルフケアで「カフェに行く」 というのがあり、気に入っています。私もうつ

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