双極性障害になって工夫したこと(その①）

◆SNSを見ない（鬱の時）★
　ハロウィンやクリスマス、楽しい行事があるときは、SNSは見ないようにしています。自分の好きなことをするか、読書をします。SNSをパソコンのような大きな画面で見たりすると、けっこう刺激来ますしね。

◆一人で安静に（躁の時）☆
　自分のメモに「自分がそう（躁）かなって思ったときは『一人で静かにする時間を増やすこと』」と書いてあります。このことが意外とできない気がします。一人でいる時は、大抵ネットショッピングしていました。一人で「静かにすること」はけっこう難しいです。

◆とりあえず出かけない（躁の時）☆
　コロナだとか、占いで悪い日だからとかで外出やメールを控えたことで、助かったことはたくさんあります。私は双極に加えてちょっとADHDもあるかもなので。

◆頭痛ーるhttps://zutool.jp/  （鬱の時）★　
　スマホに「頭痛ーる」というアプリを入れています。体調悪いのに気圧が関係あるときがあるようです。「具合悪いのは天気のせいか」と、むやみに自分を責めなくてすみます。

「頭痛ーる」あなたの頭痛を予報！

◆歩数計アプリを使う
　「歩数記録アプリ」をスマホに入れてます。自分がどれだけ家の外で活動したかすぐわかり助かります。夏場は自転車を使ってるので、徒歩の数は減ってました。
　車は使わないので、歩数＝今の状態（上なのか下なのか）と思っています。（今はスマートウォッチで計測しています）