オートミールは魔法の食べ物、、、？

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 魔法の食べ物じゃないよー！

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⁡流行っている“オートミール”のこと❣️

オシャレでおいしそう、、、

でもね！「これを食べると痩せられる！」と、思ってないかな？

オートミールは穀物（燕麦）だからね。

確かにいろんな栄養も、豊富なのかもしれない、、、

⁡ご飯1食（150g）とオートミール1食（30g）を比較したら、糖質量もご飯150gで糖質60gくらい。オートミール30gで糖質20gくらい。糖質を比較すると少ない！！だからダイエットに人気なんだね🤗

⁡でも、オートミールは・・・炭水化物なの！！血糖値は上がるよ、そこは忘れないで！

⁡スナック菓子を食べるなら、フルーツオートミールという選択もいいかもしれない。

⁡でも食事変わりにするのは、栄養不足になるかもよ😆1日2食それに変えたりしては、完全に栄養不足‼️

⁡よくダイエット中、、、「絶対痩せたい！」っていう方がやっている食事例

朝、オートミールとフルーツ

昼、サラダと春雨スープ、おにぎり

夜、オートミールやダイエットドリンク

⁡これ！完全に“炭水化物祭り”で、そして“栄養用不足”

⁡痩せたいのなら（キレイに、元気に）ご飯🍚でいいんじゃない❓❗️

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これ、どっちを食べたい？

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