ダイエットは食事が8割！！！

こんにちは！

シロクマです（・(ｪ)・）ガオ～

皆さんがダイエットをする際に食事について考えることは当たり前だと思います。

ですが、その食事の仕方間違っていませんか？？

下記に当てはまる方ぜひお読みください！

１・今まですごく食べていたのに急に量を減らす
２・糖質制限で糖質を極端に減らす
３・運動をしているのでご飯をいっぱい食べる
４・食事は一日一食
５・１日の摂取カロリーを知らずに食べる

シロクマ流ダイエットに当てはめるなら…

全て間違いです🙅‍♀

　

ダイエットの鉄則その１

無理をすることなかれ！！！！
　
ご飯は食べてもいいんです⭕
でも食べすぎには注意です🙅‍♀

えっ！？
待ってシロクマさん
ダイエットって食べなきゃ痩せるんでしょ？

それも正解です⭕
人間の痩せる仕組みは

摂取カロリー＜消費カロリー　です！

食べる量より食事を減らせばいいだけなんです。　

じゃあ食べなきゃいいだけじゃん！

ちょっと待って待って(；・∀・)

確かに食べなきゃ痩せます。

でも考えてみて下さい、食べないダイエットを選択したあとダイエット終了後にリバウンドしてませんか？？

身体の仕組みを
ちょっと説明しますね！

ここでは、ご飯＝エネルギーとします。

過度なダイエットをすると

どうなるかというと

常にエネルギー不足になります。

そこで身体の示す反応としては

エネルギーを急いで身体に運ばなきゃ！(；・∀・)です

そしてダイエット終了後
普通にラーメンを食べる生活一週間送ると

エネルギーを急いで身体に運ばなきゃ(；・∀・)
の状態に対してどんどんエネルギーを運び

あれ？？エネルギー余っちゃった(；・∀・)
貯金しておこう→脂肪へ

という流れで太ります。

よーするに今まで行ってきた生活に順応できずに余計に身体が反応してしまうんです。

これではせっかく痩せたのに…

水の泡ですよね？？　　

だから、シロクマ流では徐々に
痩せていくことを推奨します。　

無理に痩せようとしてはいけません
急がば回れっていうやつですね。　

少々長すぎたのでここで
一旦切りたいと思います。

次回はダイエットの鉄則その２
痩せるなら現状の己を知れ！

でお会いしまょう(^^)/