孤独が健康に与える影響

こんにちは、らるです。

今日は健康の話をしていきたいと思います。

健康と聞いて、皆さんは何を思い浮かべますか？
体が元気で、風邪をひいていない、怪我をしていない、
そんな状態を思い浮かべるかもしれません。
または、心が穏やかで、ストレスに負けずに
日々を送れていることも、健康の一部でしょう。

しかし、今日お話ししたいのは、身体や心の健康だけではない、
もう一つの大切な要素です。それは「人とのつながり」です。

　人とのつながりの欠如は、１日15本の喫煙や１日１本のジン、あるいは病的な肥満と同じぐらい致命的であることがわかった。
　また、いくつもの研究によって、社会的に孤立している人は年齢に関係なく、筋骨格系疾患、中度から重度のうつ病、いくつもの健康問題のリスクが高く、自分を健康ではないと見なす傾向にあることがわかっている。こういった健康被害が起きる原因として、社会的に孤立すると身体活動が極端に低下し、食生活が偏り、向精神薬の使用が増えることが考えられる。

　研究では一般的に、〝孤独とは、週に１回以上孤独を感じること〟と定義している。
　また、ふたつの条件がある。有意義な人間関係の欠如と、他者から切り離されているという自覚だ。社会的な霊長類である人間は、他者との親交を深めるようにできていて、孤独が解消されないと深刻なダメージを受ける。健康にさまざまな悪影響があり、最悪、死につながることもある。データによれば、孤独な人に比べて、孤独でない人は生存率が50％も高い。

ジェームズ・グッドウィン. 世界の最新メソッドを医学博士が一冊にまとめた　最強脳のつくり方大全 (文春e-book) (p.236). 文藝春秋. Kindle 版.

最近の研究によると、人とのつながりの欠如は、
1日15本の喫煙や、1日1本のジンを飲むこと、
あるいは病的な肥満と同じくらい致命的であることが
わかっています。

社会的に孤立している人は、年齢に関わらず、
筋骨格系疾患や中度から重度のうつ病、
そしてさまざまな健康問題のリスクが高くなります。
このような状況は、社会的孤立により身体活動が減少し、
食生活が偏り、向精神薬の使用が増えることが原因と考えられています。

孤独は、「週に1回以上孤独を感じること」と定義され、
有意義な人間関係の欠如と、他者から切り離されている
という自覚が、その条件とされています。
私たちは社会的な霊長類であり、他者との親交を深めるように
できているため、孤独が解消されないと深刻なダメージを
受けることがあります。

孤独な人は、そうでない人に比べて生存率が50%も低いとされ、
この事実は、人とのつながりがいかに私たちの健康に
重要であるかを改めて示しています。

健康を大切にするとき、私たちは身体のケアだけでなく、
心のケア、そして人とのつながりを大切にすることも
忘れてはなりません。健康と幸せのためには、
バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠だけでなく、
有意義な人間関係を築くことが不可欠です。

それでは、今日も一日、
心も、体も、「人間関係も」健康に
お過ごし下さい。