自分をやさしく動かす方法　「セルフコンパッション」をやってみた

こんにちは、らるです。

中々思うように動けないこと
ありますよね。

わたしにとって
それが良く訪れるタイミングが
平日の朝、なんです。

「まだ眠いな…」

「なんだか調子が悪い気がするな…」

「会社に行きたくないな…」

こんな風に思うことは
私以外の方でもあるかと思います。

さて、こういう時に
どうしたらいいのでしょうか？

「こんなんじゃだめだ、頑張れ私！」

と、心を無理やり奮い立たせたら
いいんでしょうか？

それとも、アラームや目覚まし時計で
身体にムチをいれますでしょうか？

どちらも有効な方法ではあります。

ですが、どちらも自分に
ムリをさせている部分が
あるのも確かでしょう。

自分にムリをさせずに
自分を動かす方法があったら
いいと思いませんか？

実は、その方法というのが
以前に一度紹介した
「セルフ・コンパッション」なんです。

…

セルフ・コンパッション

これは、自分への思いやり
ということです。

こころにウソをついて
奮い立たせようとするのではなく
優しく受け入れてあげるんです。

ある朝のわたしの例を紹介します。

…

「体が重い…
少し、頭が痛いかもしれない
このまま寝ていたい気がする…」

そんな朝でした。

そこで、もう一人の私に
語りかけてもらうんです。

＞「大丈夫？今、体が重く感じてるんだね？」
＞「寝ていたいほど悪いなら今日は休みたいのかな？」

がんばれ、と言うのではありません。
自分に対して優しく話しかけます。

自分が感じていることを
ありのまま受け入れてあげるんです。

そして、その問いかけに
自分で答え、心の中で
会話を続けていくわけです。

「そう言われると、動けないほどじゃないかも。
今までも、体を動かし始めれば、
大丈夫になったこともあるし…」

＞「そっか、そんなこともあるんだね。
＞それなら少し、体、動かせるかな？」
＞「もしダメだったら、すぐ休んで良いから」

「うん、わかった…。
それなら、少し、動き出してみる」

…と、この朝は無事に動き出すことができました。

…

今回私は、「もう一人の自分」で
イメージをしましたが

「自分に対して優しく話を聞いてくれる人」
であれば、現実の知り合いでも
アニメやマンガのキャラでも、
誰でも良いわけです。

自分のイメージしやすい相手で
やってみるといいと思います。

自分に無理をさせずに
自分を動かせる方法である
セルフ・コンパッション

皆さんもぜひ、試してみては
いかかがでしょうか？