習慣も、結局○○をはっきりさせれば続くようになる

こんにちは、らるです。

今日は、習慣の身につけ方に関してです。

早起きをしよう、とか
運動をしよう、とか
勉強をしよう、とか

いい習慣を身につけよう…と思っても
結局三日坊主になる…なんてことは
とてもありがちですよね。

そういう方にとって
足りないのは、こういう視点かもしれない
という話を今日はしていきます。

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本当の目的を考える

習慣が続かないのは、結局
「自分が、なぜ、その習慣を身につけたいのか」
＝『本当の目的』がはっきりしていないから
という部分が大きいでしょう。

例えば、医者から
「１日１万歩歩かないと
　あなたは１年で死にます」
…なんて言われたら
１万歩歩くのが習慣になるのは
簡単に想像できますよね。

このときは「生きる」という目的が
はっきりとするからです。

何のために習慣化をしたいのか？本当の目的を自分自身で確かめてみることによって、芯からの継続力が生まれます。

三浦将. 改訂新版　自分を変える習慣力 (p.89). 株式会社クロスメディア・パブリッシング. Kindle 版.

目的がはっきりすれば
継続力が生まれる、というわけですね。

じゃあ、どうやって目的をはっきりさせればいいの？

という話になってきますが

そのコツというのは…

１つは「イメージ」
もう１つは「さらに掘り下げる」です。

イメージというのは…

達成したら起こることをクリアにイメージすることです。イメージする時は、できるだけ具体的に、そしてクリアにイメージすることが肝心です。

◦これを達成した時、どこにいるのか？
◦誰といるのか？
◦どんなことをしているのか？
◦その場で見えているものは何か？
◦どんな音が聞こえているのか？
◦それをしている時、どんな気持ちか？
◦その時の身体の感覚は？

このようにして、そのことがあたかも今、この瞬間起きていて、それを体験しているようにイメージするのです。

三浦将. 改訂新版　自分を変える習慣力 (p.90). 株式会社クロスメディア・パブリッシング. Kindle 版.

具体的な状況に関して
自分に質問をして、それにこたえる

こうすることで
イメージが出来てきます。

このイメージ化を、自分の身につけたいと思う
習慣に対して行っていくわけです。

１つイメージが出来たら
さらに、達成した言ことを思いうかべます。

この本の中では、
このサイクルを３回くらい繰り返すと

本当にしたいことは何か？

が見えてくると言います。

私も、最近モチベーションを向ける先が
見えなくなりつつあるので
やってみようと思っています。