Q:育乳、便秘・むくみ・ストレス解消に効く万能食品は？

どうもままるです。

夏真っ盛りで蒸し暑い日が続いていましたね。
お盆を迎え、海のシーズンも終わり。

今年はコロナの関係もあって、
水着を着て、磨き上げたボディを披露！
とはいかなかったでしょうか。

とはいえ、
服を着ていてもボディラインは
分かりますし、

恋人の前でどうどうと脱げるように
引き続き一生懸命
女性らしいボディラインを
目指していきたいですね。

本日は
貧乳、むくみ、便秘、、などなど
多くの女性がかかえる悩みに嬉しい
食品の紹介です。

その食品とは…?

ずばり、バナナ！

というわけでさっそく答えですが
バナナです。

バナナには、
育乳効果
便秘解消
むくみ解消
ストレス解消

全ての効果があります。
それぞれ理由を見ていきましょう。

バナナ🍌ストレス解消、育乳効果

バナナはビタミンやミネラルなどの
栄養素が豊富に含まれます。
中でもビタミンB6は
女性ホルモンである
エストロゲンの合成を
サポートします。

エストロゲンがきちんと分泌されていると
乳腺が発達し、おっぱいが
大きくなります。

さらにバナナに含まれる
トリプトファンには
ストレスを抑える効果があります。
トリプトファンは幸せホルモンである
「セロトニン」の分泌にも
使われます。
自律神経を整え、
心を健全に保つために有能です。

ストレスが過多な状態では
ホルモンバランスが乱れ、
育乳を妨げます。

ささいなことのようで、
現代人のストレスが
身体に及ぼす影響は大きいので、

ストレスを取り除くことも育乳に
大切なことです。

さらにこのトリプトファンは質の良い
睡眠をとるために必要な
メラトニンの分泌も促します。

質の良い睡眠により
成長ホルモン、女性ホルモン
は充分に分泌されるため、
このこともバストアップに
効果的と言えます。

バナナの便秘解消効

バナナには
オリゴ糖と食物繊維が含まれます。
この2つは腸で善玉菌のエサに
なるため
腸内環境を整えます。

ヨーグルトと一緒に摂ることで
相乗効果により
さらに腸内環境を良くできるでしょう。

バナナのむくみ解消効果

バナナにはカリウムが含まれるため
むくみを解消します。

生理中はどうしても
身体に水分を溜め込むため
いつもより1キロとか
平気で体重が増えますよね。

わたしは生理中などは
積極的にバナナを食べます。

たしかにむくみが
とれる感じがありますよ。

バナナのダイエット効果？

ついでに、ダイエット効果について。

以前、バナナダイエットが
流行りましたよね。

上記で述べたとおり、
バナナには便秘解消効果があります。

そのため、老廃物を排出でき、
ダイエットにも効果的。

さらに、ストレス抑制効果や
自律神経を整える作用についても、
ドカ食いを予防することに繋がります。

また、バナナに含まれる
「ナイアシン(ビタミンB3)」
には代謝をアップする効果や
糖質、脂質を分解して
エネルギーに変える作用があります。

さらにバナナに含まれる
トリプトファンも、ナイアシンを作る
材料となります。

ただ、バナナは甘いだけあり
果糖も多く含まれるので、
1日に1本以内食べるようにするのが
良いでしょう。

食べ過ぎには注意ですが、
他の食品と合わせて
適度に食べることでダイエット効果が
期待できそうです。

まとめ

バナナの育乳効果

・バナナに含まれるビタミンB6は
女性ホルモンの分泌を助ける。

・バナナに含まれるトリプトファンは幸せホルモンの元となり、自律神経を整えストレス解消効果があるほか、そのおかげで女性ホルモンの分泌もスムーズになる。

・トリプトファンによりメラトニンが分泌され、
質の良い睡眠が取れることにより女性ホルモン、成長ホルモンの分泌を促進

バナナのストレス解消効果

・トリプトファンにはストレスを抑制する効果があるほか、幸せホルモン「セロトニン」の合成に使われる

バナナの便秘解消効果

・食物繊維、オリゴ糖が腸内環境を改善する

バナナのむくみ解消効果

・カリウムが含まれるためむくみの改善が期待できる

その他ダイエット効果もきたいできるということでした。

少し専門的な説明になってしまいましたが、
要は、バナナは結構万能ってことです！

1日1本など、適度に
取り入れることで
育乳や、体調改善ができるでしょう🍌🍌✨