心地よい状態は自分で作り出す

こんにちは、MANAです。

今日は家で作業していたのを突如出てきました。
今はマックでコーヒー飲みながら記事を書いてます。

記事を書くときは家が多いのですが、外で記事を書いたり手帳タイムをしたりすることもあります。
場所を分けるには理由があります。

『毎日やると決めたことをやるため』

そのために場所を変えてやっています。
今日は外で書きたい気分でした。
わたしは物事を習慣化するために気をつけていることがあります。

・時間帯
・場所
・感情
・体調

これです。
時間帯は、もう決まっていて、午前１０時から１２時までの間です。
家事がひと段落して、それから『お仕事の時間』と決めて自分の机に向かっています。この時間が集中できるんですよね。

12:30から30分だけお昼寝して（これが大事）
お昼を食べて、本業のお仕事に３時間だけ行きます。
なぜ３時間なのかというと、自分の体力と午前中に記事を書いたり勉強をしたりしたいので、この時間と決めています。

帰ってきたらご飯を食べて、家事をしてお風呂に入り、
ゲームをして（超重要）寝ます。
これがわたしのルーティーンです。（仕事がある場合）

記事を書く場所が変わるのは、仕事が休みの日です。
今日は休みだと思うとついダラダラと過ごしてしまい、予定がガラリと
変わることがあります。午前中にご飯のストックを作ったり買い物に行ったり。そうすると『お仕事』が午後に回ることがあるんですよね。

低迷したやる気を出すのってすごく難しくて。
やる気が出るまで待とう、と思っていると次の日になってしまいます。
それを防ぐのにカフェに出かけるのです。
カフェでは同じようにパソコンを開いて作業をしている人がいます。
それを見ると自分もやらなくちゃって気持ちになります。
みんなそれぞれ頑張ってるんだから、わたしも頑張ろう！という感じに。

モチベーションというのは、行動の後についてくるものであって、
湧き出るのを待つものではないと思ってます。
頭でっかちにあれこれ考えていると、だんだん面倒に思えてくることも
そりゃ！っとやってみると案外簡単に終わることもありませんか？ということでカフェで記事を書いているところです。

今日の題名ですが、心地よい状態は自分で作り出す。
これは行動を促すための行動を取るということです。
先に言ったように、感情はコントロールできるものではないので
やる気を待っていても湧いてきてくれるものじゃないです。
だからやる気が出る状況、なおかつ自分が楽しいと思える心地よい状況を
自分で作ってあげるのが大事かなと思っています。

ちなみに今日の手帳のテーマは２つ。
・これからのYouTubeのテーマについて
・今の自分に丸をすることと、変わらなくていいことはイコールか？
ということについてchat GPTとお話ししてました。
もしこの中に気になったテーマとかあったら noteでも書きますので、
コメント残してくれたら嬉しいです。

最近は付箋が楽しすぎて使いまくってます

最近は、メンタルケアにとても興味があって。
いろんなことを学んでいるんだけども、時間はかかるがやったらやった分だけ変わる。そんな楽しみを感じています。
お陰で手帳はその内容ばかり。心と体を整えるは、やっぱり大事。
心身を整える大事さは、メンバーシップ限定で記事書かせて頂きますね。

今日はここまで！
読んでくれてありがとう。
また他の記事でお会いしましょう！