たった３つのポイントでOK!女性のための美しい髪の育て方

なんと言っても女性にとって、髪は美しさや健康の象徴なのです。

しかし、髪は日々の環境やストレス、加齢などによってダメージを受けやすく、枝毛や抜け毛、パサつきなどの悩みを抱える方も多いでしょう。
──私です。

そこで、今回は美しい髪の育て方を整理して見ていきましょう。

髪に良い食事を心がけましょう。

髪はタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素でできています。
そのため、肉や魚、卵、乳製品などのタンパク質を含む食品や、野菜や果物などのビタミンやミネラルを豊富に含む食品をバランスよく摂ることが大切です。ま
た、水分不足も髪に影響するので、水やお茶などをこまめに飲むことも忘れずに行いましょう。

髪の洗い方や乾かし方にも注意しましょう。

髪は湿った状態では弱くなります。
そのため、洗髪時には爪を立てずに指の腹で優しくマッサージするように洗い、シャンプーとコンディショナーはしっかりとすすぎましょう。
また、ドライヤーで乾かす際には高温になりすぎないように注意し、根元から毛先に向かって乾かすことがポイントです。

髪に負担をかけないようにしましょう。

髪は紫外線や汚れ、摩擦などによってダメージを受けます。
そのため、外出時には帽子や日傘を使って紫外線対策をしたり、寝る前には髪をまとめたりして摩擦を減らしたりすることがおすすめです。ナイトキャップを導入する人もいるとか。
また、パーマやカラーリングなどの施術は髪に負担をかける原因となります。できるだけ自然な状態で髪を楽しむことが美しい髪の秘訣です。

今回は、女性のための美しい髪の育て方を整理してみました。
髪は毎日のケアが大切です。ぜひ続けてみてくださいね。