ワラーチで疲労骨折の予防

いつもワラーチでペース走なんだけど、10kmぐらい走る中で、1kmだけ全力でタイム計測してます。

例えばシューズで4'30"だとしたら、ワラーチだと4'45"ぐらいで、シューズよりワラーチは遅れます。

ワラーチでシューズと同じスピードで頑張りすぎると、足裏がめちゃめちゃ痛いうえに同じタイムで走れません。

そこで、痛くならないように速く走るには何を変えればいいか、フォームの修正を考えて、