瞑想も色々

瞑想、というと
静かに座って呼吸を繰り返しながら
自分の内側を整えていく
みたいなイメージが一般的かもしれませんが
実は私自身、あれがとても苦手です。

頭の中にすぐ色々浮かんできて
そこから連想が始まったりして
意識が行ったり来たり。
一般的な方法ではなかなかうまくいきません。

でも瞑想の方法は一つではありませんよね。

結果的に「今、ここ」に意識を集中させれば良いわけですから
　大好きな音楽を聴く
　料理をする
　好きな振り付けの練習する
　ただ数字を数えてみる
　肩こりの大元の部分を探す
とか。。。色々あります。

いずれにせよ
自分にとって難しくない方法で行うのが良いですね。