養生ダイエットの記録（13日目）

体重　（ちょっと恥ずかしいけど）

体型（本当は見せたくないけど）

食事（ケの日）

■ AM 8:00朝食

たけのこご飯
野菜を蒸し器で蒸したらとてもおいしかったです。出雲大社のお土産でいただいた「日本一縁起のいいお塩」を少しかけて食べました！

■ 12:00 昼食

■17:30 夕食

サバ缶とトマトのパスタ
麺は全粉粒で

今日の養生ダイエット豆知識

就職、異動、入学など、春は環境が変わりやすく、知らず知らずのうちにストレスを抱えたり、疲れが溜まりやすくなります。

気分が沈んでいる朝は深呼吸をしてみましょう。

深呼吸は自律神経を整えるためにも大切で、1日の中でいつでも行って良いものですが、憂鬱な朝に行うのもおすすめです。
深呼吸の方法は様々ありますが、朝におすすめなのが「胸式呼吸」です。胸式呼吸は肋骨を広げるような呼吸方法で、交感神経を優位にさせるといわれています。
そのため気分をリフレッシュさせ、日中を活動的に過ごすには良い呼吸となります。

ぜひ朝日を浴びながら行ってみてくださいね。

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--楽しく気楽にダイエット--
RAKU