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養生ダイエットの記録(0日目)
体重 (ちょっと恥ずかしいけど)
![](https://assets.st-note.com/img/1711979179864-tOS82UPJOB.jpg?width=800)
体型(本当は見せたくないけど)
![](https://assets.st-note.com/img/1711978479221-wNug0O1t2B.jpg?width=800)
食事(ケの日)
■ AM 8:12 朝食
![](https://assets.st-note.com/img/1711979519178-z1IRWMMob7.jpg?width=800)
■ 12:00 昼食
![](https://assets.st-note.com/img/1711979519896-VQ0obrl5bw.jpg?width=800)
■20:09 夕食
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今日の養生ダイエット豆知識
「ハレの日」=楽しむ食事 週1~2日(連続可)
「ケの日」 =整える食事(デトックスモード) 週2日以上~5日
ケの日には、「肉・卵・乳製品・油もの・お菓子」は食べない(連続2日以上・丸1日)
タンパク質は「魚・大豆・玄米」から摂る
--楽しく気楽にダイエット--
RAKU☆
![](https://assets.st-note.com/img/1711980186781-OnlA7qM8X6.jpg?width=800)
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