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養生ダイエットの記録(0日目)


体重 (ちょっと恥ずかしいけど)


体型(本当は見せたくないけど)



食事(ケの日)

■ AM 8:12 朝食

朝食 

■ 12:00 昼食

昼食

■20:09 夕食

夕食


今日の養生ダイエット豆知識

「ハレの日」=楽しむ食事 週1~2日(連続可)
「ケの日」 =整える食事(デトックスモード) 週2日以上~5日

ケの日には、「肉・卵・乳製品・油もの・お菓子」は食べない(連続2日以上・丸1日)
タンパク質は「魚・大豆・玄米」から摂る

出典「Elly式養生ダイエット」


--楽しく気楽にダイエット--
RAKU☆

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