【勉強】集中力をあげる

こんにちは、Australiaから帰国して毎日のRoutineにはげむMinamiです。

もっと集中力をあげて効率よく勉強、タスクをこなすにはどうしたらいいのか？
昨日集中力に関する面白いライフハック動画を見つけたので紹介・簡単に要約します。

１．タスク毎に目標を明確に設定

1～2分、タスクの前に目標を洗い出す；
何の論点を、何分で、どこまでやるか、何を理解するか→紙に書き出す

２．迅速なフィードバック

タスクが終わる後に振り替える
例：集中力を4段階評価
　１まったく集中できなかった
　２平均的
　３かなり集中できた
　４フロー並に集中できた

そして１で設定した目標が達成できたか。

３．何度がぎりぎり達成できるライン

フローに入るためには簡単すぎても難しすぎてもいけない。
自分のレベルを知る必要がある。
例えばこの教科書は何分でどれくらい読めるのか、など
→そのための１目標設定と２フィードバック

フローに実際に入るのは難しいが、目指すことで
集中力を上げられる。

もっと極めたい人は…

・休憩時間にマインドフルネス

今ここに集中するほど、フローにはいりやすくなる。

・ゲーミフィケーション

タスクなどをゲーム化してこなしていく。

すぐフィードバックを得る＝タスクの報酬を得る
というのはAtomic Habitにも近い部分があるように感じます。

私もさっそうトライ！