【勉強】集中力をあげる
こんにちは、Australiaから帰国して毎日のRoutineにはげむMinamiです。
もっと集中力をあげて効率よく勉強、タスクをこなすにはどうしたらいいのか?
昨日集中力に関する面白いライフハック動画を見つけたので紹介・簡単に要約します。
1.タスク毎に目標を明確に設定
1~2分、タスクの前に目標を洗い出す;
何の論点を、何分で、どこまでやるか、何を理解するか→紙に書き出す
2.迅速なフィードバック
タスクが終わる後に振り替える
例:集中力を4段階評価
1まったく集中できなかった
2平均的
3かなり集中できた
4フロー並に集中できた
そして1で設定した目標が達成できたか。
3.何度がぎりぎり達成できるライン
フローに入るためには簡単すぎても難しすぎてもいけない。
自分のレベルを知る必要がある。
例えばこの教科書は何分でどれくらい読めるのか、など
→そのための1目標設定と2フィードバック
フローに実際に入るのは難しいが、目指すことで
集中力を上げられる。
もっと極めたい人は…
・休憩時間にマインドフルネス
今ここに集中するほど、フローにはいりやすくなる。
・ゲーミフィケーション
タスクなどをゲーム化してこなしていく。
すぐフィードバックを得る=タスクの報酬を得る
というのはAtomic Habitにも近い部分があるように感じます。
私もさっそうトライ!
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