2021/1/31 気分が乗らないときの対処法

どんなに毎日充実している人でも
気分が乗らないときがあります
そんな時、あなたなら何をしますか？

気分が乗らない時の対処法でオススメが2つあります　

1.瞑想

1つ目は瞑想です

瞑想というと難しく捉えてしまうかも知れませんが椅子に座ったままでもできます

姿勢を正して、目を閉じて
手は膝の上に軽くのせて、呼吸を繰り返します
瞑想の目的は自分の呼吸に意識を向け、
考えることを止めることです

「気分が乗らない」状態は大体
頭の中に様々な思考が浮かび上がり、思考がまとまらずモヤモヤしているときに起こります

瞑想ではこのような思考を止め、
自分の呼吸を意識することで
思考の整理と気持ちの切り替えができます

時間は20分くらいが好ましいです
タイマーをかけて始めましょう
目を閉じたとき、自分の呼吸以外の環境音
（時計の音や、子供の声、風の音など）が
気になるようでしたら
静かな部屋に移動するなど工夫してください

瞑想が終わった後、思考を止めた頭は
あなたが想像する以上にすっきりしているはずです
思考が整理されると、やるべき事が見えてきます

2.映画鑑賞

二つ目は映画鑑賞です

映画はあなたが大好きで、
何度も繰り返し観ているもの、
難しい内容ではなくポジティブな気持ちになるものが良いです

なぜなら
大好きな映画を流してされいれば
大好きなシーン、大好きな俳優、大好きなセリフ、大好きな音楽が嫌でも目や耳から入ってきます

一見、無駄な時間を過ごしているかと思ってしまいますが、映画の内容が頭に入ってこなくなった時こそ行動するタイミングです

人は自然と自分の好きなものを
身のまわりに置きたいと願います

しかし「気分が乗らない時」は
その様な基本的な欲求すらどうでも良くなってしまっています

そんな時こそ、
自ら好きなものの中に身を置くことで
本来の自分の「欲」を思い出させるのです

自分の望んでいることがはっきりしたら、
映画の内容は入ってきません
むしろ自分のやるべきことが明確になると
映画を見るのを止め、
目的に向かった行動を始めていますよね

3.最後に

「気分が乗らない時」の対処法について
お話ししましたが、この2つの方法はいずれも
「本来の自分を取り戻す」ための方法です

なぜなら「気分がのらない」のは何らかの原因によってあなたが「本来の自分ではない状態」だからです

本当のあなたは何を望んでいるのでしょうか

答えはあなたの中にあります

今日も良い一日を🌈