せらゆう

田舎暮らしの20代会社員です！ 筋トレや美容についての 情報発信していきます👍

せらゆう

田舎暮らしの20代会社員です！ 筋トレや美容についての 情報発信していきます👍

知っておきたい筋トレの効果とメリット

筋トレできれいなボディラインを手に入れたい、運動を習慣化して健康的な体を目指したいなど、筋トレの目的は人によってさまざまです。 筋トレには、筋肉をつける以外にもさまざまなメリットがあるため、どのようなうれしいことがあるのかをきちんと把握した上で、目的とする結果を得られるようにメニューを組み立てることが大切です。 そこで、特に女性が押さえておきたい、筋トレの効果やメリットをまとめました。 併せて、筋トレのモチベーションを高めたいときにおすすめの方法についてもご紹介します。 筋

せらゆう

    • 筋トレを始める事によるメリット！

      ○身体が変わる 男なら 「あらゆるものをはじきそうな分厚い大胸筋」 「Tシャツがちぎれんばかりに太い腕」 「板チョコみたいにバキバキに割れた腹筋」 に憧れたことがあるでしょう。 そこまでとは言わずとも、実際に周りから「結構マッチョだね」というリアクションを受けるのは嬉しいですよね。 ○生活リズムが整う より筋トレの効果を上げたいと思うと次に考えるのが生活面ですね。 筋トレを始めると「食事」「睡眠」に気を使います。 より効率的な成長を求めるとサプリメントなんかも調べるよう

      せらゆう

      • 自己紹介

        はじめまして！！筋トレ介護士のせらゆうです👍 今回は簡単なプロフィールを書いていきます。 【プロフィール】 ▼性格 ・マイペース ・責任感がある ・少し人見知り ▼意識していること ・感謝を忘れない。 ・自分の軸をぶらさない。 ・好奇心旺盛・謙虚に生きる。 ▼現在の肩書き ・介護リーダー ・ブロガー ▼自慢 ・介護コンテストで優勝 ・どんなスポーツもできちゃう ・理解能力が高い ▼その他 ・多趣味で意外と面白い人間 ・好きな食べ物はタコライス ・大雑把 【今後の活

        せらゆう

        • 介護職は高齢者が大好きでなければ勤まらないのか！？

          高齢者が大好きでなくとも勤まる理由 介護を生業とする以上は、対象となる相手に苦手な意識を持っていては仕事になりませんが、だからと言って大好きである必要ないです 理由①：要介護者は高齢者だけではない 「介護と言えば高齢者」という印象を受けますし、私自身が高齢者を対象とした介護現場しか経験がないため、高齢者介護について言及した内容のものですが、そもそも要介護者は高齢者だけではありません。 高齢者の終の棲家として知られている特別養護老人ホーム（以下、特養）であっても、要介護認定

          せらゆう

        知っておきたい筋トレの効果とメリット

        せらゆう

          【仕事のストレスがなくなる！？】

          ○筋トレを始めるとストレスがなくなり人間関係が良くなるのはなぜか？ 3つの単純な方法で解決することができます。 1.睡眠 2.食事 3.運動 この「睡眠」と「食事」は 誰もが毎日やっている習慣です ということは一日に一回は ストレス発散ができているという ことになるんです。 しかし、「食事」「睡眠」だけでは ストレスが拭いきれないということは もう一つ自発的にストレスを発散させる 必用があるんです。 その方法こそが「筋トレ」なんです。 ではなぜ、筋トレがストレス

          せらゆう

          【仕事のストレスがなくなる！？】

          せらゆう

          ジムに行って思う事。

          私は週3回ほどジムに通ってますが たまに「なんでジムにまで来てそんなことをしているんだ？」「それ意味あるの？」「それはさすがに止めた方が良いのでは？」と感じる謎の行動を取る人を見かける。 ジムで見かける謎行動としてそれらを紹介したいと思います。 ジムの使い方は自由だが、「みんなのジム」であることを忘れずに 1. トレーニング器具を専有したまま世間話をエンドレスにする人 理解できないというよりはちょっとした迷惑行為だと思うのだが、多くの人が使いたいと思うトレーニング台やトレ

          せらゆう

          ジムに行って思う事。

          せらゆう

          自重トレーニング！！！

          自重筋トレーニングの素晴らしさ！ 今後の日常生活に必要な運動機能を 知ることが出来なければ、 年齢を重ねるごとに体が辛くなる 可能性が考えられます。 今回の記事は初心者が知るべき 自重筋トレの良さについて 書いていきたいと思います。 皆さんは、筋トレといったら 「ダンベルを持ち上げる」 「器具や、マシンなどを使用して ジムでトレーニングをする」 というのが、多くの人のイメージだと 思います。 そこで、今回は自重トレーニングについて 着目していきま

          せらゆう

          自重トレーニング！！！

          せらゆう

          リーンゲインズ！筋トレダイエット法

          健康にも悪い肥満体型を何とかしたい。ダイエットのため筋トレしているけれど、なかなか成果が出せないあなたへ。 長い間、体のことで悩んでいた私が、ネットにあるサプリやライザップなどにに頼らず「見違えるほど細く筋肉質な体に変身できた」、とっておきの筋トレダイエット法を教えます。 その名なリーンゲインズ！ リーンゲインズとは何なのか。簡単に説明してしまうと、「プチ断食と筋トレを組み合わせたダイエット法」です。 世の中には色々なダイエット法が溢れていますが、リーンゲインズは筋肉を大切に

          500
          せらゆう

          リーンゲインズ！筋トレダイエット法

          せらゆう

          筋トレダイエット

          意志が弱い私ですが、ダイエット目的の筋トレを2年以上継続できています。 筋トレって体や心にとても良いのですが、なかなか継続できないですよね。時間がない、面倒、辛い、などの理由で3日坊主になってしまう人が多いです。私もその1人でした。 今でこそ、日常動作と同じような感覚で筋トレができる私ですが、始めたばかりの頃は何度も挫折しそうになりました。 何とか筋トレのモチベーションを高めるため、音楽を聴いたり、筋トレYouTuberの動画を見るなりして、頑張りました。 そんな筋トレダイエ

          せらゆう

          筋トレダイエット

          せらゆう