以前ニュースで取り上げられていたアンガーマネジメントの記事。イライラしたことがあった時この図を思い浮かべてみる。
例えば渋滞は目的地に着くためには避けられない（変えられない）、目的地に到着すること（重要）と言うふうにそのイライラを分類する。
①変えられる✖️重要
↓
②変えられる✖️重要ではない
↓
③変えられない✖️重要
↓
④変えられない✖️重要ではない
の順に優先順位をつける、そして③は「変えられないことを理解する」、さらに④は自分にとってあまり意味がないので「受け流す」と自ずとイライラが軽減される。
これからの1年は様々なイライラや理不尽に晒されると思うがしっかりセルフコントロールをしていきたい。
学校ICT化のために有意義に使わせていただきます😁