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スポーツ関連

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スポーツ障害やパフォーマンス向上の方法、競技動作を考慮したトレーニングなどスポーツ系の記事をまとめています。
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石井涼

#ピリオダイゼーション

石井涼

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準備期に必要なこと

準備期に必要なこと

以前、ピリオダイゼーションのサイクルについてコラムを書きました↓↓

簡単に説明すると、トレーニングの効果を獲得するためにはシーズンを通して同じトレーニングをやるのではなく、時期に応じて適切なトレーニングをやりましょう！

そして、適切なトレーニングを適切な時期に行うことで、ケガの防止、オーバートレーニングの防止、トレーニングを単調にしないなどの効果が得られます。ということを書きました。

ピリオ

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石井涼

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ピリオダイゼーションの組み立て方

ピリオダイゼーションの組み立て方

【ピリオダイゼーションについて】

ピリオダイゼーションという言葉を聞いたことがありますか？
ピリオダイゼーションとは目的とするトレーニング効果を獲得するために、トレーニング計画を期分けし、トレーニングの強度、量、種類を変化させることを言います。
つまり、トレーニングで狙った効果を獲得できるように時期をわけてトレーニング内容を変化させていくということです。

そして、ピリオダイゼーションを理解する

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